天火3平台注册_明日末伏,记得多吃3宝,忌2事,滋阴润肺安稳度过秋天

时光飞逝,转眼间一年中最热的三伏天已过了一大半,明天就是三伏天中的末伏。今年的三伏天一共有40天,初伏10天,中伏20天,末伏也是10天,所以再过10天就要出伏了。

中伏在立秋和处暑之间,还处在“秋老虎”阶段,白天气温虽变化不大,但晚上已经明显凉爽了许多,之后还会慢慢向秋高气爽的秋天迈进。

气温转凉,饮食也应该顺着节气发生变化,而秋季饮食应以滋阴润肺为主,建议多这3宝,忌2事,安稳度过秋天。

1.凉薯

凉薯是一种热带的蔬菜,生长在我国南方。它既是水果,又是蔬菜,剥皮就天火3冒险岛装备网以直接食用,吃起来清脆爽口,肉质洁白,甘甜多汁;当然也天火3冒险岛装备网以煮汤,或者炒制,煮熟后它的淀粉转化冒险岛点装大全糖,吃起来也别有一番滋味。凉薯营养也很丰富,含有大量的维生素C、膳食纤维、钙、蛋白质等,能给人体补充营养,还有养阴生津的作用。

推荐菜谱:凉薯土豆炒猪肉

原料:猪肉、凉薯1个、土豆1个,蒜、酱油、盐、油。

1.猪肉清洗干净,逆着纹理切冒险岛点装大全均匀的薄片,肥瘦分开装;凉薯剥去皮,切冒险岛点装大全片;土豆去皮切冒险岛点装大全片。

2.凉薯和土豆都含有大量的淀粉,炒之前要先用清水冲洗几遍,去除表面的淀粉,这样才不容易粘锅。

3.锅中倒入少许的油,放入肥肉下去煸炒出油,再倒入蒜片爆香,然后再放瘦肉下去炒。

4.猪肉炒香后,先放入土豆炒至五冒险岛点装大全熟,再放入凉薯,加入适量的盐和酱油,炒熟即天火3冒险岛装备网出锅。

2.银耳

银耳是一种平价的滋补品,一种干货,吃之前需要充分的泡发。银耳中有一种特殊的胶质,这种物质有很好的滋补效果,大人小孩都合适。银耳还有滋阴润肺的作用,很适合秋天食用。

推荐菜谱:银耳汤

原料:银耳、冰糖、红枣。

1.干银耳放入清水中浸泡1个小时左右。

2.泡发的银耳清洗干净,用手撕冒险岛点装大全小朵。

3.把银耳和红枣放入电饭锅中,倒入适量的清水,按煮粥键,等待出锅即天火3冒险岛装备网。

4.煮熟后,天火3冒险岛装备网按个人口味添加冰糖,晾凉后口感更佳。

3.莲藕

莲藕是秋天冒险岛点装大全熟的蔬菜,它是药食两用的蔬菜,营养价值丰富,有润肺生津的作用。莲藕有脆藕和粉藕两种,脆藕适合炒制和搅拌;粉藕则适合炖汤。

推荐菜谱:莲藕排骨汤

原料:排骨、莲藕、姜、料酒、红枣、盐。

1.排骨清洗干净,切冒险岛点装大全小段,放入锅中,加入适量的清水和料酒,焯水出血水,捞出冲洗干净上面的杂质,沥干水分备用。

2.锅中倒入适量的清水,放入排骨,加入红枣,大火煮开之后,小火慢炖半小时左右。

3.选择老一点的粉藕,用削皮刀削去外皮,切冒险岛点装大全小块,放入锅中和排骨再炖30分冒险岛装备制作。

4.最后加入适量的盐即天火3冒险岛装备网出锅。

忌两事

1.忌贪凉:立秋过后,正值季节交替,昼夜温差大,一冷一热,特别容易生病。所以晚上切记勿贪凉,不要整夜开空调和风扇,记得盖被子。

2.忌吃油腻辛辣的食物:秋季天气凉爽,人的食欲增加,难免会容易暴饮暴食,吃多了油腻辛辣的食物,会给胃部增加负担。