天火3平台_「提示」秋分到,天渐凉,防燥防寒要记牢


市健促中心介绍,今日秋分。随着秋分的到来,夜间气温明显转凉,瑟瑟秋风吹过,感受到的不再是热浪,而是丝丝寒气。那么,秋分时节养生保健需要注意哪些方面?如何有效防凉燥、防风寒?详见

01 防凉燥

我们所说的秋燥,也随着秋分到来、暑气减退,由热燥转向凉燥

热燥与凉燥的区别在于病因不同热燥由食用辛温类食物(生姜、酸枣、羊肉、辣椒等)引起,在干燥温热的秋风侵袭作用下,出现红肿热痛等热性疾病;

凉燥则是在气候转凉后,受到秋风寒凉之气侵袭,出现发烧、鼻塞流涕、口鼻咽燥而痒、干咳无痰等症状的外感病。

易感凉燥的人,往往因夏季阳气消耗太多、正气不足(表现为抵抗力差、虚证),或者饮食起居寒邪稽留体内(表现为寒气太重、实证),容易受天气变化影响而引发疾病。

这类人群以往冬季好发的“老慢支”会提早复发,冷空气刺激鼻咽部会引起鼻咽炎高发。

健康提示

• 预防秋风侵袭,应根据气温变化适时添加外套,室内天火3冒险岛装备网使用加湿器缓解鼻咽部干燥。

• 一旦出现鼻塞、流涕、怕风症状,天火3冒险岛装备网先服用生姜红糖茶驱寒,多饮热水发汗,出现发热、咳嗽等感冒症状及时就医,不天火3冒险岛装备网再饮姜茶水。

• 建议患有慢性病、体弱者及老年人群,及时接种流行性感冒疫苗进行预防。

• 对于自觉疲劳、怕冷、容易反复感冒的人群,推荐预防茶饮:

生晒参3克或黄芪10克,鲜石斛2根(拍碎剪短),桑叶、紫苏叶、去毛枇杷叶各3克(三种叶子用茶包包裹),梨肉1只,冰糖若干煮水饮用,天火3冒险岛装备网益气固表、清肺润燥。

02 防风寒

秋分时节,秋风还会侵袭我们的关节、肌肉、筋膜

昼热夜凉,很多人夜晚睡觉时会觉得盖被子热、不盖又冷,开空调冷、不开又热;睡着后,若身体露在被子外面,易受到寒气侵袭,早上起来腰腿酸痛。

腰部原本就有基础问题者,更容易出现这类情况,如长期久坐不动者,腰部肌肉僵硬紧张;体力劳动者、老年人群等,腰部肌肉劳损;以及既往有腰部外伤或手术史、腰椎间盘突出人群等。

健康提示

• 注意腹部及腰腿部的保暖,睡觉时盖好毯子或被子,防止受凉。

• 出现腰腿酸痛时,天火3冒险岛装备网去正规医疗机构进行针灸、拔罐、艾灸、推拿等理疗。

• 日常生活中,注意腰部不受累、不负重,不要长时间保持一个姿势。

资料:市健促中心、上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任吴欢主任医师

编辑:张晓彤