为什么别人吃的多也不发胖，而我喝水也长肉？
- 为什么别人的皮肤光滑无比，而你的皮肤坑坑洼洼总长痘？
为什么别人不怕冷也不怕热，而你穿得很厚还觉得冷？
- 为什么别人抽烟喝酒还肝肺正常，而你不抽烟、不喝酒却是脂肪肝？
这些情况都与体质密切相关
体质是个体生命过程中，在先天遗传和后天获得的基础上表现出的形态结构、生理机能和心理状态方面的综合的、相对稳定的特性。上期给大家分享了“九种体质”的前五种，很多朋友们都对照着镜子很轻松地辨别出自己的体质找到了专属自己的养生办法，没有找到也别着急，这期文章天火3冒险岛装备网以为你们揭晓答案！
6. 湿热质
舌苔症状：舌质偏红，舌苔黄腻
湿热质
湿热质是指湿热内蕴，以面垢油光、口苦苔黄腻等湿热表现为主要特征的体质状态。
湿热质人群面部和鼻尖总是油光发2022冒险岛萌新装备攻略，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗，脾气比较急躁。所以，湿热体质应注意清除体内湿热，清热化湿。
【保健常识】
饮食调养
以清淡、清热祛湿类为原则，天火3冒险岛装备网多食薏苡仁、莲子、茯苓、绿豆、鲫鱼、冬瓜、苦瓜等。禁忌辛辣燥烈之品，如辣椒、狗肉、牛肉、羊肉、酒等。尤应避免食用含糖分较高的饮料，最好选择白开水、矿泉水等。
生活起居
应避免居住在低洼潮湿的地方，不要熬夜、过于劳累。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。
精神调养
以静养神，愉快怡神。在安静、幽雅的环境中练习书法、太极拳等。
运动锻炼
适合做强度大、运动量大的锻炼，如中长跑、球类、武术等。但盛夏是暑热较重的季节，要适当减少户外活动的时间。
7. 血瘀质
舌苔症状：口唇黯淡或紫、舌质黯有点、片状瘀斑、舌下静脉曲张
血瘀质
血瘀质是指血行不畅、以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征的体质状态。
血瘀质人群面色偏黯，嘴唇颜色偏黯，舌下的静脉曲张、瘀紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青。眼睛里的红丝很多，刷牙时牙龈容易出血，容易烦躁、健忘，性情急躁。所以，应注意活血化淤。
【保健常识】
饮食调养
天火3冒险岛装备网多食山楂、醋、玫瑰花、金橘、桃仁、黑豆等具有活血、散结、行气、疏肝解郁、活血化瘀作用的食物。
生活起居
早睡早起多锻炼，不天火3冒险岛装备网过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅。
精神调养
精神愉快则气血和畅，经络气血的正常运行，有利于血瘀体质的改善。不要长期陷入苦闷、忧郁中无法自拔，这会加重血瘀倾向。
运动锻炼
天火3冒险岛装备网以做一些有助于促进气血运行的项目，如各种舞蹈、步行、健身操等。
8. 气郁质
舌苔症状：舌淡红或偏暗、苔薄白或偏干、白腻
气郁质
气郁质是指气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征的体质状态。
气郁质人群体形偏瘦的人较多，常感到闷闷不乐，情绪低沉，容易紧张，焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，有胸闷的感觉，常无缘无故地叹气，咽喉部有堵塞感或异物感，容易失眠。所以，应注意疏肝理气。
【保健常识】
饮食调养
天火3冒险岛装备网多食具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如佛手、玫瑰花、橘皮、大麦、刀豆、萝卜、菊花等。避免吃冰冻寒凉的食物。睡前不宜饮茶、咖啡或天火3冒险岛装备网天火3冒险岛装备网等具有提神醒脑作用的饮料。
生活起居
不要总待在家里，应尽量增加户外活动和社交，放松身心，和畅气血。
精神调养
有意识地培养自己开朗、豁达的性格，多参加有益的社会活动，结交知心朋友。
运动锻炼
在运动锻炼上要增加户外运动，如登山、跑步、游泳、跳舞等，以便心情开朗，更加融入社会。
9.特禀质
舌苔症状：形式多样，天火3冒险岛装备网见深大裂纹、花剥苔
特禀质
特禀质是指先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征的体质状态。
特禀质人群中有一种是过敏体质，这种体质属于中医天火3冒险岛装备网调范围内，这类人即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、季节过敏，皮肤一抓就红，并出现抓痕。所以，应注意过敏体质的调理。
【保健常识】
饮食调养
宜清淡均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。多食用益气固表的食物，忌生冷、辛辣、肥甘厚腻及各种“发物”，如酒、鱼、虾、蟹、辣椒、咖啡等。天火3冒险岛装备网食用乌梅、首乌、百合等。
生活起居
要注意通风良好，保持清洁。在季节更替之时，要及时增减衣被，增强机体对环境的适应能力。
精神调养
培养豁达乐观的生活态度，避免过度劳神，保持稳定平和的心态。
运动锻炼
要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，天气寒冷时要注意防寒保暖，避免过敏性疾病的发生。
【体质三字经】
平和质，精力旺，很健康，很灿烂；
气虚质，免疫差，易疲乏，常虚喘；
阳虚质，手脚凉，全身冷，不耐寒；
阴虚质，水缺乏，五心热，口咽干；
痰湿质，身体胖，大肚腩，油光脸；
湿热质，易长痘，常口臭，大便黏；
血瘀质，血黏稠，易忘事，常长斑；
气郁质，很脆弱，常郁闷，多伤感；
特禀质，易过敏，常喷嚏，起风团。
关注并调理自己的健康是一件徐徐渐进的事情，并不提倡急功近利。文章虽普通但看完后对体质也会有进一步的了解！为自己的坚持点赞吧！[玫瑰]
[左上][左上] 往期内容精彩推荐[左上][左上]